প্রয়োজনে দীর্ঘ সময় টানা স্মার্টফোন ব্যবহার কিংবা রাতে ঘরের আলো কমিয়ে স্মার্টফোনে সিনেমা দেখা অথবা সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহারসহ ভিডিও দেখা ইত্যাদি ব্যবহারের সময় কিছু কৌশল মেনে চললে চোখ সহজেই নিরাপদে রাখা যায়।

নীল আলো বা ব্লু-লাইট নিঃসরণ কমানো :

স্মার্টফোনের পর্দা থেকে বেরোনো ব্লু-লাইট চোখের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এ জন্য ফোনের ডিসপ্লে সেটিংস থেকে ব্লু লাইট ফিল্টার চালু করা এবং যতটা সম্ভব ব্রাইটনেস কমিয়ে ফোন ব্যবহার করতে হবে। এতে স্মার্টফোনের পর্দা থেকে কম নীল আলো বের হবে, ফলে চোখের ক্ষতি কম হবে।

২০/২০/২০ নিয়ম অনুসরণ করা :

স্মার্টফোন ব্যবহারের জন্য ২০/২০/২০ নামে একটি নিয়ম রয়েছে। এ নিয়ম অনুযায়ী প্রতি ২০ মিনিট অন্তরঅন্তর ব্যবহারকারী কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য অন্তত ২০ ফুট দূরের কিছুর দিকে তাকিয়ে থাকবে। এ পদ্ধতি চোখ আরাম পায় এবং সুরক্ষিত থাকে।

নাইট মোড চালু রাখা :

নাইট মোডে স্মার্টফোনের পর্দার পটভূমি ও ইন্টারফেস কালো করে ফেলে এবং শুধু লেখাগুলো সাদা দেখায় ফলে অন্ধকারে অতিরিক্ত আলো ছাড়াই পর্দার লেখা বা ছবি ভালোভাবে দেখা যাওয়ায় চোখের ওপর চাপ পড়ে না। 

নিয়মিত চোখের পলক ফেলা :

প্রতিনিয়ত পলক ফেলার ফলে চোখের আর্দ্রতা বজায় থাকে এবং চোখের ওপর চাপ কমে। স্মার্টফোন ব্যবহারের সময় প্রতি আধা ঘণ্টায় ১০ থেকে ২০ বার ১ সেকেন্ড সময় ধরে চোখের পলক ফেলতে হবে।

ব্লু-কাট চশমার ব্যবহার :

ব্লু-কাট চশমা নিয়মিত ব্যবহারের ফলে ব্লু-লাইট চোখে প্রবেশ করতে পারেনা ফলে চোখ আদ্র থাকে। ব্লু-কাট চশমা নিয়মিত ব্যবহারে ফলে চোখের নিচে কালো দাগ পরেনা।